Cuidados na gravidez: Alimentação pós parto

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Cuidados na gravidez: Alimentação pós parto
 Hoje vamos falar sobre um assunto que estou vivendo neste momento: a alimentação pós parto! Quem vai dar as dicas é a expert no assunto de nutrição Helena Borges Kauche Ramos. Estou sentindo muito mais dificuldades na minha alimentação amamentando a M.A do que quando estava grávida. Durante a gravidez a gente come algumas bobagens e não sente se faz mal ao bebê ou não (claro que sem exageros, né?). Já durante a amamentação, se você come algo que pode dar cólicas, o bebê sente no mesmo dia! É um sufoco, viu! Passo muuuuita vontade, principalmente com doce, mas sei que vale a pena! Ps: muitos bebês não tem cólicas, por isso não é regra! Enfim, Helena, agora é com você rs!!
Depois do parto, a grande preocupação é a perda de peso, mas, precisamos entender que este processo de transformação foi ao longo de nove meses, período de mudanças físicas, e psíquicas, e não será em alguns dias que tudo voltará a ser como era antes; é um processo fisiológico, os órgãos estão maiores, ainda existe uma grande quantidade de líquidos e gorduras.
Neste período não é indicado fazer restrições alimentares e sim, alimentação saudável, além de contribuir para tudo voltar ao normal, à amamentação é uma excelente aliada, consumir alimentos que estimulam a produção de leite também é fundamental.
Amêndoas:
Ela traz saciedade. Ótima opção para lanche, quando sentir fome e estiver na rua, é fácil de levar em saquinhos pequenos e de manter na bolsa. Traz alívio da constipação, distúrbios respiratórios, anemia, tosse e diabetes. Cuidado com a quantidade, pois apesar dos benefícios é um alimento calórico, consumir 5 amêndoas ao dia.
Blueberries:
Ricos em antioxidantes, mirtilos ou blueberries é uma excelente fonte de nutrientes para as mamães que amamentam. Elas estão cheias de vitaminas e minerais que ajudam a manter seus níveis de energia elevados, fácil de colocar em cereais, sucos ou em iogurtes. Suco ou smoothie de blueberry pode acrescentar morangos.
Arroz integral:

Saudável, os grãos integrais ajudam a manter a energia alta e ajuda as mamães produzirem leite de melhor qualidade para o seu bebê. O arroz integral pode ser cozido com legumes como cenoura, abobrinha, vagem, entre outros. Outro arroz que gosto muito é o sete grãos.
Frutas Cítricas:
Mamães amamentando precisam ainda mais de vitamina C do que as mães grávidas. Laranja e outras frutas cítricas são excelentes para amamentação, além de contribuir com a saúde na prevenção de resfriados, que neste momento é tão intenso, não pode passar nem perto! Tome sempre um copo de suco de laranja pela manhã, ou no lanche da tarde, e para variar o sabor, sempre bata junto com outra fruta, com morango ou mamão, outra combinação que adoro é laranja, cenoura e beterraba.

Espinafre:
Espinafre é cheio de vitamina A, que seu bebê precisa. E o melhor de tudo, os vegetais verdes são preenchidos com antioxidantes, e são de baixa caloria.
Água
Novamente vou falar da água meninas, neste período de amamentação a água esta diretamente ligada com a quantidade de leite produzida, ter sempre ao lado da poltrona de amamentar uma jarrinha.
Ajuda a manter o corpo limpo e hidratado, contribui para a perda de peso e com a pele saudável.
Deixe pela manhã uma jarra de água na geladeira com rodelas de frutas ou folhas. Isso dá um sabor à água, pedaços de morango / limão / laranja / hortelã.
Vou seguir as dicas à risca rsrsrs!!!! Obrigada Helena por mais esta participação! Meninas, quem quiser tirar dúvidas com a Helena, o email dela é: h.krborges@hotmail.com . Bjo bjo!




 

meu Kit 3 produtos: Fat Girl Slim Bliss

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meu Kit 3 produtos: Fat Girl Slim Bliss


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Bom dia, meninas!
Ontem dei aquela passadinha na minha caixa Postal pra recolher as encomendas e tive essa maravilhosa surpresa de ver que minha linha FatGrilSlim da Bliss tinha chegado.
Fiquei muitíssimo animada e hoje vou mostrar pra vocês os produtos e as promessas milagrosas pra quem ainda não conhece \o/
O meu kit veio da Feelunique e você pode encontrar todos os produtos (juntos ou separados) -mais abaixo coloco link individual de cada um-. Editado: já ia esquecendo de dizer que Infelizmente fui taxada! :( 102 reais! Acho que foi porque enviaram tudo junto e deu muito caro… por isso que eu sempre aconselho vocês comprarem as coisas separadinhas… mas enfim! Fazer o que né?
Kit 3 produtos: Fat Girl Slim Bliss
Kit 3 produtos: Fat Girl Slim Bliss
Meu kit é composto por 3 dos melhores produtos da Bliss e vou colocar a descrição de cada um “humildemente” traduzida:
Fat Girl Slim (tem aqui)
- Energiza da pele.
– Estimula a superfície da pele para firmeza e contorno com cafeína.
– Reduz visivelmente o excesso de retenção de líquidos nas camadas da pele.
Este creme de tecnologia avançada (o que, em termos leigos, significa que ele diminui visivelmente as covinhas) apresenta moléculas de cafeína encapsulados para entrega rápida e direcionada do material a pele que precisa de emagrecimento. Escolha de supermodelos e outras celebridades.
Estudos clínicos mostram: *
– 87% viram um efeito reafirmante.
– 85% sentem-se um efeito de emagrecimento.
– 73% notou uma diminuição no aparecimento da celulite.
Fat Girl sixpack (tem aqui)
A primeiro  fórmula que ajuda a esculpir uma barriga tanquinho”.
Projetado para ajudá-lo a esculpir um abdomem tanquinho, este gel para barriga com aplicador faz massagens em seus músculos como um dos técnicos do Spa Bliss faria.
Por que funciona:  Esta descoberta utiliza seis ingredientes super-eficazes firmar e tonificar (cafeína, creatina, extrato de semente de aveia, extrato de árvore látex rico em Manilkara, mentol e um extrato botânico especial) para trabalhar a sua magia.
A técnica usada para aplicar a fórmula de endurecimento pode realmente ser parte de sua estratégia de emagrecimento, por isso, se você quiser ter um lindo abdomem, simplesmente espalhe o  creme com a ajuda do aplicador. Para ajudá-lo esfregar do jeito certo, e com felicidade desenvolvemos a nova fatgirlsixpack.
 Fat Girl Sleep (tem aqui)
Uma versão potente da fatgirlslim com slenderizzze complexo ™.
Formulado com o complexo slenderizzze que libera  diminuidores de ondulação e calmante de lavanda encapsulado ™ para até 6 horas de atuação, este ultra-rico creme ajuda a aproveitar ao máximo o processo de restauração durante a noite do seu corpo.
- Promove um ambiente de sono agradável com a lavanda.
–  flor de lótus aborda quatro causas da celulite: o armazenamento de gordura, queima de gordura, retenção de água e pele flácida.
Conselhos de utilização: massagem em pontos problemáticos durante 20-30 segundos antes de deitar. Siga com fatgirlslim na manhã seguinte.
Claaaaro que já comecei e gostei demais desse das bolinhas rosas em cima -o Fat Girl Sixpack-! Ele é “auto-aplicante” haha sim, eu inventei isso… mas quer dizer que você não suja a mão de creme, você apenas aperta ele contra a barriga levemente, como se fosse um pump, e o creme se solta. aí é só massagear com as bolinhas rosas (eu achava que elas rodavam kkk mas não) O creme é tipo um gel mentolado -eu não gosto muito de coisas mentoladas mas lóóóógico que não será que isso que me impedirá- ele deixa a pele bem sequinha também.

Já que estamos aqui falando em boa forma estou pensando muito seriamente em fazer uma sessão de criolipólise! (aquela que vem uma máquina suga sua barriga, congela a gordura e você perde medidas) alguém já fez? to pensando em fazer semaSe eu realmente fizer eu conto aqui no blog como foi.



HABLAMOS DE MODA 2013!!! ?Qué se llevará estas temporadas?

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como limpa a pele

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Limpeza de pele caseira: aprenda como fazer limpeza de pele em casa

 

A pele do rosto necessita de cuidados diários para se manter bem tratada. Algumas dicas como utilizar sempre produtos específicos para o seu tipo de pele, remover a maquiagem antes de dormir e evitar espremer cravos e espinhas são essenciais para quem quer ficar sempre bonita. Para evitar o acúmulo de impurezas, combater a oleosidade e os demais probleminhas que castigam a pele, é importante também fazer uma limpeza profunda.


Mas para isso não é preciso gastar horas no salão ou comprar os produtos mais caros. A limpeza de pele pode ser feita em casa, de preferência de duas a três vezes por semana. A única exceção são os casos em que a pele apresenta acne com grau de inflamação elevado, aí é melhor procurar um dermatologista.

Existem várias maneiras de como fazer limpeza de pele em casa, pode ser com receitas totalmente caseiras ou usando produtos de beleza. Vale a pena aprender algumas opções.


Receitas para limpeza de pele em casa

Receita A: Lave o rosto usando um sabonete neutro e seque bem com uma toalha. Em um recipiente, misture:

 - 1 gema de ovo
  - 1 colher de mel
  - ½ colher de farinha de trigo]
  - ½ copo de iogurte natural


Mexa bem até que a mistura fique homogênea. Molhe um pedaço de algodão na mistura e vá passando devagar no rosto, até que fique todo coberto. Não aplique a mistura nos olhos e os lábios. Deixe agir por 20 minutos e depois retire a máscara lavando o rosto com água.

Receita B: Comece usando uma loção de limpeza para remover as impurezas do rosto, retire resíduos dessa loção com um algodão embebido em loção tônica, fazendo sempre movimentos circulares. Depois, despeje água quente em uma bacia, e coloque um pouco de alecrim ou tomilho, pode-se usar também camomila e eucalipto.

Cubra a cabeça com uma toalha e permaneça em contato com o vapor por uns 10 minutos. O vapor tem a função de abrir os poros e facilitar a extração dos cravos. Enxugue o rosto com uma toalha para retirar a umidade e a sujeira. Finalize a limpeza de pele aplicando uma loção adstringente, e um creme adequado ao seu tipo de pele.

Receita C: A terceira receita de como fazer limpeza de pele em casa está bem explicadinha em vídeo para que você aprenda com o passo-a-passo, e aí não tem erro. Confira: